<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Tao życia</title>
	<atom:link href="http://grzegorz.patynek.pl/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://grzegorz.patynek.pl</link>
	<description>Blog Grzegorza Patynka</description>
	<lastBuildDate>Wed, 25 Jan 2012 06:25:56 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.2.1</generator>
		<item>
		<title>Cool</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2012/01/25/cool/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2012/01/25/cool/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 25 Jan 2012 05:06:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=717</guid>
		<description><![CDATA[Więcej info &#8211; http://znanyinformatyk.pl &#8211; KLIKNIJ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Więcej info &#8211; <a title="znany informatyk" href="http://znanyinformatyk.pl">http://znanyinformatyk.pl</a> &#8211; <a title="znany informatyk" href="http://znanyinformatyk.pl" target="_blank">KLIKNIJ</a></p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2012/01/25/cool/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>nie ma o co walczyc</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/25/nie-ma-o-co-walczyc/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/25/nie-ma-o-co-walczyc/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 25 Nov 2011 00:36:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=714</guid>
		<description><![CDATA[Kilka dni temu gralem z L w szachy. Nastepnego dnia odwiedzilem T i pogadalismy sobie. Potem odwiedzil mnie P i ogladalismy telewizje. Potem pojechalem i gadalem z A i P przez godzinke o roznych rzeczach. Przyszlo pare osob, przyszedl tez K z ktorym pojecalem na siodme pietro. K rzucil sie … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/25/nie-ma-o-co-walczyc/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Kilka dni temu gralem z L w szachy. Nastepnego dnia odwiedzilem T i pogadalismy sobie. Potem odwiedzil mnie P i ogladalismy telewizje. Potem pojechalem i gadalem z A i P przez godzinke o roznych rzeczach. Przyszlo pare osob, przyszedl tez K z ktorym pojecalem na siodme pietro. K rzucil sie na F jak go zobaczyl i chcial go pobic, po czym rozdzielilismy ich. Gralismy potem w karty a nastepnie poszlismy do B. W B ledwie wymienilem kilka zdan z paroma osobami w tym z Z. Pracuje on w Anglii, robiac piepszone salatki i sniadania i na czysto wychodzi wiecej niz tutaj po wielu latach ciezkich studiow. To jest dopiero kryzys.</p>
<p>Wrocilem i poszedlem do pracy. Negocjowalem swoje zarobki, oczywiscie negocjator ze mnie marny i nic nie wyszlo, ale spoko, rozumiem, w polsce bieda. Na szkoleniu okazalo sie ze mam troche wspolnego z pewna osoba i przypomnialem sobie o facetach w czerni;)</p>
<p>M jak mowil F, ma kompletnie gdzies to co dla niej zrobilem, czyli bloga i chciala zebym wylaczyl to wylaczylem. P mi jedzie i jest agresywny i ogolnie ludzie mnie wkurzaja. Jedynie Druga M jest spoko pozytywnie nastawiona i jutro przyjedzie do mnie dawac mi lekcje hiszpanskiego. Dzisiaj siedze bo spac nie moge to chociaz pisze ten wpis. Mysle ze malo kto o mnie mysli, jeszcze mniej mnie lubi. Nie ma o co walczyc. Jak tak ma wygladac dalej zycie, to troche slabo.</p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/25/nie-ma-o-co-walczyc/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Szpiegostwo internetowe</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/22/szpiegostwo-internetowe/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/22/szpiegostwo-internetowe/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 00:29:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=710</guid>
		<description><![CDATA[Moglbym zaczac ten wywod od tekstu &#8221; w dzisiejszych czasach informacja ma znaczenie&#8221; czy inne tego typu teksty, ale nie, bede jeszcze ciekawszy &#8211; ten tekst jest dla prawdziwych wyjadaczy. Dla wymiataczy informatycznych, ktorzy naprawde sa mega szybcy w tym co robia i na ktorych rokuje nadzieja na przyszlosc. Ten … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/22/szpiegostwo-internetowe/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Moglbym zaczac ten wywod od tekstu &#8221; w dzisiejszych czasach informacja ma znaczenie&#8221; czy inne tego typu teksty, ale nie, bede jeszcze ciekawszy &#8211; ten tekst jest dla prawdziwych wyjadaczy. Dla wymiataczy informatycznych, ktorzy naprawde sa mega szybcy w tym co robia i na ktorych rokuje nadzieja na przyszlosc. Ten tekst jest dla tych ktorzy chca zrobic cos swietnego, czego jeszcze swiat nie widzial. Otoz, zasadnicze pytanie &#8211; co to jest WHOIS? Dzieki whois sprawdzasz, do kogo nalezy dany adres ip. Jesli na swoim blogu ktos przysyla ci spam, w ciagu jednego dnia dostajesz 15 pozytywnych komentarzy, to wiedz, ze cos sie dzieje..mowimy tutaj o zwyklych blogach a nie komercyjnej chale ( hała &#8211; nie wiem jak to sie pisze i nie chce mi sie sprawdzac ) Wpisalem w google whois ip geolocalization, po czym po krotszej rekonwalesencji wpisalem w pudelku wejsciowym adres ip spamu ktory poznalem. Wyszlo mi ze komentarz jeden zostal wystawiony w niemczech. drugi w polsce, trzeci w niemczech ale gdzie indziej. itp itd. Czy to znaczy ze jedno klikniecie ( czy tez jeden rozkaz wojenny ) spowodowalo ruchy i z niemiec i z polski na mojego bloga? Otoz tak, tak wlasnie bylo. Mapka swiata polityczna z empiku, nie bedzie grala tutaj roli. Tu by trzeba zrobic nowa mape, mape internetowa i mozna badac odleglosci. Przeciez dysponujemy pojeciem metryki, wiec nielatwo mierzyc odleglosci i ustalic cala topografie terenu. Otoz taka mapka juz istnieje, jest to badanie twojej aktywnosci na facebook i sa do tego darmowe aplikacje.</p>
<p>Nazwalem to szpiegostwem internetowym a jest to zwykly wywod o internecie. Dodam cos osobistego, ostatnio facebook stal sie moim numerem jeden <img src='http://grzegorz.patynek.pl/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> I mam juz nagrode, za to ze to publikuje. Pozdrawiam!</p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/22/szpiegostwo-internetowe/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>O robocie</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/20/o-robocie/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/20/o-robocie/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 20 Nov 2011 06:45:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=707</guid>
		<description><![CDATA[Minelo jakies 5 lat pracy zawodowej przed komputerem. Musze przyznac, ze nie takich rezultatow oczekiwalem. Jak zwykle jest jedna sytuacja: pracuj jeszcze troszke. No i tak bede musial postapic. Na pewno podczas pracy zdobywa sie doswiadczenie, rozwiazuje pewne problemy ale liczy sie tez caly inny wachlarz umiejetnosci: zdolnosci negocjacyjne, komunikacyjne, … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/20/o-robocie/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Minelo jakies 5 lat pracy zawodowej przed komputerem. Musze przyznac, ze nie takich rezultatow oczekiwalem. Jak zwykle jest jedna sytuacja: pracuj jeszcze troszke. No i tak bede musial postapic. Na pewno podczas pracy zdobywa sie doswiadczenie, rozwiazuje pewne problemy ale liczy sie tez caly inny wachlarz umiejetnosci: zdolnosci negocjacyjne, komunikacyjne, odpornosc na stres. Wiadomo ze czlowiek cale zycie nie chce byc programista, chociaz sa wyjatki od tej reguly ( opisane w ksiazce &#8222;sztuka kodowania&#8221; ). Rozmyslam troche o jakiejs pracy z dala od monitora i jest pare mozliwosci. Mozna prowadzic szkolenia albo doradzac ludziom, swojemu zespolowi itp. Nie wiem czy sprawdzilbym sie na stanowisku architekta czy projektanta a stanowisko analityka zostawie sobie na pozniejsze lata. Chyba jak powiedzial ktos z irca, moge sie zajac zarabianiem pieniedzy a nie szeroko pojeta informatyka &#8211; dlaczego? bo moje dyrdymaly o informatyce wiekszosc spoleczenstwa nie rozumie. Musialbym pisac do informatykow a nie innych ludzi itp. Takze, moze opisze moje odczucia z roznych prac, jakie wykonywalem.</p>
<p><strong>Marketing</strong> &#8211; Praca w dziale marketingu wymaga pewnej rezygnacji, trzeba zapomniec o technologiach i skupic sie na marketingu, co moze byc nieraz trudne. Bez obrazy ale tak to wyglada &#8211; z zewnatrz dzialy marketingu sa bardzo niemoralne i glupkowate:)</p>
<p><strong>Testowanie</strong> &#8211; Podczas uzywania tych narzedzi do przejezdzania po aplikacjach webowych, mozna miec chec zmiany czegos w aplikacji a nie ma sie takiej mocy &#8211; trzeba to zlecac na zewnatrz. Trzeba tez byc poslusznym na polecenia przelozonych, bardzo czesto. To moze prowadzic do dziwnych mysli i sie oczekuje jakiegos awansu bardzo szybko. No bo takie testowanie, brakuje moze teorii, dlaczego to jest konieczne, jaki zysk przynosi testowanie itp. W sumie wiadomo ze to kluczowe przy wytwarzaniu oprogramowania, jak crash testy przy samochodach.</p>
<p><strong>Programowanie zespolowe</strong> &#8211; wymaga oddania duzej ilosci czasu na to i tu zaczynaja sie schody, nie liczmy ze pogadamy o swoich programach poza zespolem, malo kto nas zrozumie, to nie ma sensu. Ambitne zadanie jesli mamy jakis cel. Facet jest zwierzeciem lownym i poluje na jakis cel. Jesli cel mozna osiagnac za 6 miesiecy, to trzeba stanac na rekach zeby zdazyc do tego czasu &#8211; pojawia sie tu duza presja czasu i wyscig z czasem oraz sarkazm, nerwy reszty zespolu pod adresem twojej pracy. Milosci raczej tutaj nie znajdziemy;)</p>
<p><strong>Research</strong> &#8211; Calkiem fajna praca, bardzo rozwijajaca. Mozna tylko myslec na temat danej technologii, ktos inny to zapisze, ktos inny zaprzeczy twoim myslom i tak w kolko. Fajnie jednak miec jakies pojecie o technologiach. z dnia na dzien poznajemy nowe rzeczy, jednak to praca bardzo wymagajaca. Dokumenty ktore przyrzadzasz, maja znaczacy wplyw na polityke firmy dla ktorej pracujesz i chodzi o wazne rzeczy. Jednak calosc pracy jest na luzie, wazne zeby sie wyrobic z terminem i zdazyc na czas. Dzieki tej pracy poznalem wielu ciekawych ludzi i wiele pogladow na informatyke. Praca raczej dwujezyczna, miesza sie polski z angielskim na kazdym kroku, bo brakuje czasu na tlumaczenie nieznanych w polsce pojec. Ale ostatecznie i tak warto zrobic wlasny slownik pojec.</p>
<p><strong>Konsulting</strong> &#8211; Praca dosc stresujaca. Mamy tutaj kontakt z biznesem i biznesmenami a oni moga generowac stres. Nie mozna zapomniec kim sie jest. Zdarza sie tez oczywiscie kodowac po kilka godzin dziennie i duzo planujemy sobie zadan. Dla mlodych ludzi ciekawe jest, ze mozna nauczyc sie nowych technologii i sztuczek programistycznych. Tutaj po pracy z pasja rozmawialem o tym co robie, jednak specyficznie jest gdy wokol nie ma informatykow.</p>
<p><strong>Programista</strong> &#8211; Kodowanie moze byc przyjemne. Po rozwiazaniu wielu problemow mamy satysfakcje z pracy. Fajny tez jest kontakt z drugim czlowiekiem w przerwie od pracy i mozna sie sporo nauczyc na przyszlosc. Trzeba byc zawsze na biezaco.</p>
<p><strong>Trener</strong> &#8211; Praca naprawde fajna. Duzo wymagajaca bo ciagle odpowiadamy na pytania uczniow i musimy znalezc odpowiedz w kazdym przypadku, jednak fajnie jest mowic przez 7 godzin zamiast dla odmiany siedziec przed komputerem.</p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/20/o-robocie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>rrrr</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/16/rrrr/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/16/rrrr/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 16 Nov 2011 08:44:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=702</guid>
		<description><![CDATA[As I was going over the Cork and Kerry Mountains I saw Captain Farrell and his money he was countin&#8217; I first produced my pistol and then produced my rapier I said &#8222;Stand and deliver or the devil he may take ya&#8221; I took all of his money and it … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/16/rrrr/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: justify;">As I was going over the Cork and Kerry Mountains<br />
I saw Captain Farrell and his money he was countin&#8217;<br />
I first produced my pistol and then produced my rapier<br />
I said &#8222;Stand and deliver or the devil he may take ya&#8221;<br />
I took all of his money and it was a pretty penny<br />
I took all of his money yeah and I brought it home to Molly<br />
She swore that she loved me no never would she leave me<br />
But the devil take that woman, yeah, for you know she tricked me easy</p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/16/rrrr/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>dzisiejszy dzien</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/14/dzisiejszy-dzien/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/14/dzisiejszy-dzien/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 14 Nov 2011 12:17:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=699</guid>
		<description><![CDATA[Dzisiaj praca + nauka. Lewa ręka mnie boli po ostatnich tancach. A mowia ze taniec to sport lekki&#8230;Z tego wzgledu przerwa w silowni. Znalazlem gracza w szachy ale starsi gracze mile widziani. Ta dziewczyna z ktora gralem jest bardzo dobrym szachista i analizuje 4 ruchy w przod. dobry szachista powinien … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/14/dzisiejszy-dzien/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Dzisiaj praca + nauka. Lewa ręka mnie boli po ostatnich tancach. A mowia ze taniec to sport lekki&#8230;Z tego wzgledu przerwa w silowni. Znalazlem gracza w szachy ale starsi gracze mile widziani. Ta dziewczyna z ktora gralem jest bardzo dobrym szachista i analizuje 4 ruchy w przod. dobry szachista powinien analizowac przynajmniej dwa ruchy ale analizuje 4 w przod. Kasparow stosowal &#8222;hiszpanke&#8221; i ciagle nia wygrywal. W ostatniej partii, przeciwniczka miala 4 hetmany ale pomimo tego byl pat, czego ona nie akceptuje;)</p>
<p>Jest szansa na zrobienie organizacji szachowej. Rankingu, strony www, graczy spotkan turniejow &#8211; byla by to ciekawa inicjatywa. A moja ostatnia przeciwniczka uczyla sie od wicemistrza polski:)Fajnie jest natrafic na takich ludzi i to calkiem przypadkiem:)</p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/14/dzisiejszy-dzien/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Fajne czynności</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/12/fajne-czynnosci/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/12/fajne-czynnosci/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 12 Nov 2011 18:44:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=695</guid>
		<description><![CDATA[Piatek minal fajnie. Mialem lekcje hiszpanskiego w centrum pouczylem sie nowych slowek, wymowy i trwala 2 godziny. teraz juz moge leciec do hiszpanii:) Potem bylem przy zamku na swiecie swietego marcina. Rozmawialem z pofarbowanym rodakiem  jezyc. Zjadlem duzo oscypkow z grilla &#8211; cos pieknego. Wieczorem i cala noc, kombinowalem przed … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/12/fajne-czynnosci/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Piatek minal fajnie. Mialem lekcje hiszpanskiego w centrum pouczylem sie nowych slowek, wymowy i trwala 2 godziny. teraz juz moge leciec do hiszpanii:)</p>
<p>Potem bylem przy zamku na swiecie swietego marcina. Rozmawialem z pofarbowanym rodakiem  jezyc. Zjadlem duzo oscypkow z grilla &#8211; cos pieknego.</p>
<p>Wieczorem i cala noc, kombinowalem przed komputerem, wpadlo mi do glowy pare pomyslow ale nie moglem do nikogo dzwonic bo byla 3cia w nocy. Rozpracowywalem na przyklad misje tesco, za 6 gr mozna kupic piwo, pewnie wszyscy to juz znaja, wiec nie opisuje tego.</p>
<p>Zamiast silowni, zamowilismy sobie pizze i gdy zostalo 15 minut do pizzy wyruszylem na rowerze na stacje. na dworze zero stopni, rower sportowy, ulice dosc puste i ciemno. wlaczylem sie w ruch uliczny i poginalem z calych muskularnych sil w tej tempeaturze. w jedna i druga strone i powiem, ze czulem sie jak ninja. zakupy zrobione w 10 minut.</p>
<p>Dzisiaj caly dzien przed komputerem, pod znakiem remizy. Nowej grupy utworzonej na facebooku ktora zajmuje sie ekspresja emocji.</p>
<p>&nbsp;</p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/12/fajne-czynnosci/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>reset</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/11/reset/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/11/reset/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 11 Nov 2011 13:16:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=692</guid>
		<description><![CDATA[zresetowalem sie.Pocwiczylem na klate. 10 razy 45 kilo. Cwiczenia domowe. przypuszczalna dlugosc cwiczen: 20 minut wymagania: sportowy albo domowy stroj &#8211; w takim stroju w domu mozemy cwiczyc, byle to byl jakis dres i tania bluzka. Mozna tez uzyc dziurawej bluzki. urzadzenie sportowe &#8211; do moich celow uzylem laweczki i … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/11/reset/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>zresetowalem sie.Pocwiczylem na klate. 10 razy 45 kilo.</p>
<h1>Cwiczenia domowe.</h1>
<p><strong>przypuszczalna dlugosc cwiczen:</strong> 20 minut</p>
<p><strong>wymagania:</strong></p>
<ul>
<li><strong>sportowy albo domowy stroj</strong> &#8211; w takim stroju w domu mozemy cwiczyc, byle to byl jakis dres i tania bluzka. Mozna tez uzyc dziurawej bluzki.</li>
<li><strong>urzadzenie sportowe</strong> &#8211; do moich celow uzylem laweczki i sztangi z obciaznikami, jednakze mozna wybrac jakis tani algorytm na cwiczenie, taki jak stretching, gimnastyka na materacu, joga czy podnoszenie hantli</li>
</ul>
<p>Przebieg:</p>
<ol>
<li><strong>Rozgrzewka</strong> &#8211; wykonujemy ruchy rekoma okrezne pionowo do przodu i do tylu. liczymy ilosc ruchow, czyli np 30 do przodu i 30 do tylu. Nastepnie wykonjemy kilka podobnych cwiczen ruchowych.<br />
<strong>O rozgrzewce</strong>: Rozgrzewka jest bardzo wazna w cwiczeniach. Chodzi o to ze przyszpieszamy akcje serca, zwiekszajac czestotliwosc uderzania, czyli skurczu i rozkurczu miesnia sercowego. Przy np. 80 uderzeniach na minute, przyspieszamy akcje serca do 120 uderzen na minute, albo chociaz 90. Wtedy mozemy rozpoczac cwiczenia i nie martwic sie o zdrowie.</li>
<li><strong>Trening właściwy</strong> &#8211; Podnoszenie ciezarow jako jedno z cwiczen. najpierw 10 razy podnosimy pusta sztange na rozgrzewke, potem 3 serie po 10 razy zwiekszajac stopniowo obciazenie. na koncu podnosimy najwiecej.</li>
</ol>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/11/reset/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>samotność</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/10/samotnosc/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/10/samotnosc/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 10 Nov 2011 16:34:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=689</guid>
		<description><![CDATA[Teraz, po tych wydarzeniach jestem samotny i cholernie nie chce byc. Swiat sie zawalil. Nie mam kota, tak jak ona wiec jestem samotny. I jestem wsciekly, bo widze teraz ze prawdziwych przyjaciol poznaje sie w biedzie. Nie jestem w stanie podjac walki, czekam na cud. p.s. jak ktos ma jakas … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/10/samotnosc/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Teraz, po tych wydarzeniach jestem samotny i cholernie nie chce byc. Swiat sie zawalil. Nie mam kota, tak jak ona wiec jestem samotny.</p>
<p>I jestem wsciekly, bo widze teraz ze prawdziwych przyjaciol poznaje sie w biedzie.</p>
<p>Nie jestem w stanie podjac walki, czekam na cud.</p>
<p>p.s. jak ktos ma jakas prace, zeby sie utrzymac przy zyciu, to niech pisze.</p>
<p>Pozdrawiam</p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/10/samotnosc/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>5</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>tytuł</title>
		<link>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/10/tytul/</link>
		<comments>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/10/tytul/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 10 Nov 2011 16:19:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>G</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://grzegorz.patynek.pl/?p=686</guid>
		<description><![CDATA[&#8222;nie płacz może ten wyrok jest łaską im cud jest bardziej trudny tym bardziej prawdziwy a jeśli komuś serce nie pękło z tęsknoty niech jeszcze czeka może cud się stanie wpadnie przez okno słońca promień złoty bo nie daremne jest wszelkie czekanie i będzie wiosna&#8221; samotność bez granic i tylko … <a href="http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/10/tytul/">Catch it! <span class="meta-nav">&#8594; </span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>&#8222;nie płacz<br />
może ten wyrok jest łaską<br />
im cud jest bardziej trudny<br />
tym bardziej prawdziwy<br />
a jeśli komuś serce nie pękło z tęsknoty<br />
niech jeszcze czeka<br />
może cud się stanie<br />
wpadnie przez okno słońca promień złoty<br />
bo nie daremne jest wszelkie czekanie<br />
i będzie wiosna&#8221;</p>
<p>samotność bez granic<br />
i tylko czekanie na tę Jedyną</p>
<!-- PHP 5.x -->]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://grzegorz.patynek.pl/2011/11/10/tytul/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

